Wechseljahre- Symptome:: Bin ich mittendrin? Körper, Seele und Frau-Sein neu entdecken
- Marion Krause
- 19. Dez. 2024
- 4 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 26. Juni
Wenn plötzlich Haare an unerwünschten Stellen wachsen, die Frau zunehmend gereizt und ungeduldig auf Menschen oder Situationen reagiert, die ihr früher nichts ausgemacht haben, oder Erschöpfung und Schlafstörungen mit nächtlichen Hitzewallungen immer mehr zur Gewohnheit werden, dann wird ihr spätestens klar: Sie ist in den Wechseljahren angekommen.
Diese Veränderungen sind Ausdruck eines tiefgreifenden, hormonellen und seelischen Wandels, der jede Frau auf ihre Weise berührt.
Die inneren Fragen um Identität, Weiblichkeit, Zukunft
Plötzlich tauchen sie auf: Fragen, die sich wie ungebetene Gäste einnisten und nach Antworten verlangen:
• Bin ich jetzt alt?
• Wer bin ich als Frau?
• Was möchte ich noch gerne verwirklichen?
• Wie möchte ich leben, wenn die Kinder aus dem Haus sind?
Diese Fragen sind kein Zeichen von Schwäche, sondern Ausdruck innerer Reifung.
Die Wechseljahre als Umbruchszeit und große Chance
Die Wechseljahre sind eine Schwellenzeit: Eine Phase, in der Frauen nicht weniger sondern mehr werden: klarer, wacher und ehrlicher mit sich selbst:
Man kann sie auch als Geburt in eine neue Lebensphase bezeichnen. Doch jede Geburt ist mit Schmerzen und Wehen verbunden, bevor "neues Leben" sichtbar wird.
Altes will losgelassen und sinnvoll integriert werden. Nichtgelebtes, alte Schmerzen und Kummer der bisher verdrängt wurde, treten in dieser Zeit neu hervor.
Der Körper als Spiegel und Bilanz der bisherigen Lebensjahre
Der Körper zeigt uns jetzt, wie wir mit ihm umgegangen sind:
liebevoll oder respektlos
achtsam oder überfordernd
im Einklang oder im Kampf
Der Körper hat uns viele Jahre Kredit gegeben und nun fordert er Ausgleich.
Die drei Phasen der Wechseljahre
Prämenopause - ab ca. 35. Lebensjahr
Kredit für:
Körperliche oder seelische Überforderung
Falsche Ernährung, maßloses Essen
Wenig Bewegung
Langjährige Einnahme der Pille, Hormonspirale etc.
Körperlich:
Östrogen sinkt langsam
Progesteron fällt stärker → Östrogendominanz
Zyklen ohne Eisprung
LH und FSH steigen
Wasseransammlungen, Kopfschmerzen, Myome
Hauttrockenheit, empfindliche Schleimhäute
Die Chance:
Umdenken und den Körper auf die nächste Phase vorbereiten!
Peri-Menopause eigentliche Wechseljahre ca. 35. – 53. Lebensjahr
Körperlich:
Eierstöcke produzieren spärlicher
Östrogen & Progesteron fallen weiter
Nebenniere übernimmt teilweise die Hormonproduktion
Symptome, die auftauchen können:
Hitzewallungen, Schweißausbrüche (v.a. nachts)
Launenhaftigkeit
Schilddrüsenprobleme
Schlafstörungen, Herzklopfen
Migräne
Extreme Blutungen
Gewichtszunahme, Heißhungeranfälle
Stressanfälligkeit
Trockene Schleimhäute, Blasenschwäche
Wichtig! Keine Krankheit die bekämpft werden muss!
Postmenopause: Nach der letzten Blutung
Körperlich:
Hormonwechsel ist abgeschlossen
Bedürfnis nach Ruhepausen wächst
Prioritäten verschieben sich
Bewegung & Ernährung werden essenziell
Erworbene Stärken dürfen wachsen
Wichtig ist auch zu verstehen, dass die Wechseljahre nicht nur von Östrogen und Progesteron geprägt sind. Auch Hormone wie Testosteron, Cortisol, Insulin, Schilddrüsenhormone und DHEA verändern sich in dieser Zeit und beeinflussen Stimmung, Energie, Stoffwechsel, Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden. Erst das Zusammenspiel all dieser Hormone zeigt das ganze Bild.
Wechseljahre sind mehr als Hormone - sie berühren unsere Identität
Themen wie:
Fruchtbarkeit
Attraktivität
jung wirken
begehrte Frau sein
kommen zum Abschluss.
Partnerschaften verändern sich oft während dieser Zeit - nicht unbedingt zum Schlechteren. Mit Reife und Bewusstsein kann die Beziehung neu erstrahlen.
Erfüllte Intimität und Sexualität ist bis ins hohe Alter möglich, wenn Selbstliebe und seelische Reife wachsen.
Was Frau selbst tun kann
Jede Frau sollte sich Ihres Wertes bewusst sein
andere Frauen ermutigen
die Wechseljahre als Chance sehen
Neues erforschen und entdecken.
Pionierin für ein „Neues Frauenbild sein
Weiblichkeit neu entdecken und zelebrieren
Gesellschaftliche Hintergründe und warum wir heute stärker leiden
Wir leben in einer Kultur die stark männlich geprägt ist mit Werten wie z.B.:
Leistung
Kontrolle
Jugendlichkeit
Der Jugendwahn in unserer Gesellschaft, verstärkt durch plastische Chirurgie und Pharmazie, erschwert es Frauen, das natürliche Altern als Teil des Lebensprozesses anzuerkennen. Wechseljahresbeschwerden werden oft als Krankheit definiert, die bekämpft werden muss,
Interessanterweise ist das Phänomen der Wechseljahre als eine weibliche Krisenzeit mit medizinischen, sozialen und seelischen Schwierigkeiten in traditionellen Kulturen unbekannt: Dort:
gibt es kaum Wechseljahresbeschwerden
gelten Frauen als weise
existiert keine Midlife‑Crisis
Studien zeigen: Das Wohlbefinden hängt stärker von der inneren Haltung ab als von Hormonen.
Erfahrungen aus meiner Naturheilpraxis
Übergänge in eine neue Lebensphase sind selten reibungslos. Sie können von körperlichen und seelischen Turbulenzen begleitet sein.
Fragen tauchen auf:
Ausschabung – ja oder nein
ormone – ja oder nein
Gibt es etwas Pflanzliches
Wie komme ich wieder in meine Kraft
Maßgebliche Elemente die ein gesundes Frau-Sein
Es ist von entscheidender Bedeutung die Frau in ihrer Ganzheit zu betrachten, nicht nur einzelne Aspekte. Ich unterstütze die Frauen mit einem gezielten und ganzheitlichen Konzept zu einem ausgeglichenen Leben sowie einem hormonellen Wohlfühlhaushalt,
Dazu gehören:
Natürliche Hormonregulation
Schilddrüse, Steroide, Blutzucker
Aufbau erschöpfter Körpersysteme
Psychosomatik
Alte Muster erkennen & lösen
Pflanzenheilkunde, Homöopathie
Nervensystem beruhigen
Die wichtigsten Pfeiler für die Wechseljahre:
Ernährung
weniger Milchprodukte, Gluten, Alkohol, Zucker
mehr Ballaststoffe, Omega‑3, gesunde Fette
Phytoöstrogene in der Postmenopause
Granatapfelsamenöl als Geheimtipp
Wusstest du: Zuckerhaltige Getränke können den Testosteronspiegel der Frau erhöhen → verstärkte Behaarung, tiefere Stimme, PCO‑Syndrom.
Moderate Bewegung
Schwimmen, Radfahren, Joggen
Krafttraining
Yoga
Tanzen
·
Stress & Emotionen
„Nein“ sagen
Schlaf & Pausen
Konflikte klären
Therapeutische Begleitung bei Bedarf
Lebensgestaltung
Wünsche ernst nehmen
ungelebte Träume verwirklichen
neue Rollen annehmen
Die Wechseljahre als Transformationskraft
Die Wechseljahre bieten, wenn sie bewusst erlebt werden, eine fantastische Chance zur tiefen Transformation sowie zur Entdeckung neuer Möglichkeiten. Dadurch entsteht:
Heilung
Klarheit
Selbstbestimmung
neue Lebensfreude
Prävention statt Krise
Ich wünsche mir, dass Frauen wieder lernen, ihrer inneren Weisheit zu vertrauen. Die hormonelle Veränderung beginnt leise – oft schon ab 35. Wer früh auf sich achtet, schafft einen weichen Übergang und verhindert, dass die Wechseljahre zu einem Sturm werden. Selbstfürsorge ist der stärkste Schutz, den wir haben.
Der Frauensalon Wunderbar Weiblich
Ein Raum der genau das bietet für Frauen, die:
ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen
Ihren Körper und ihre Hormone verstehen möchten
ihre weibliche Kraft leben wollen
Prävention statt Krise
Ich wünsche mir, dass Frauen wieder lernen, ihrer inneren Weisheit zu vertrauen. Die hormonelle Veränderung beginnt leise – oft schon ab 35. Wer früh auf sich achtet, schafft einen weichen Übergang und verhindert, dass die Wechseljahre zu einem Sturm werden. Selbstfürsorge ist der stärkste Schutz, den wir haben.
Zum Schluss habe ich für dich noch einen Buchtipp:
Weiblich – magisch – mächtig - Die Kunst das Leben lächelnd zu meistern
Harriet Rubin
"Dieses Buch ist eine Hymne an die Frauen", wie Hannelore Elsner dazu sagte.
💓Grüße aus der Naturheilpraxis
Wenn du gerne top informiert und auf dem neuesten Stand bleiben möchtest zum Thema weibliche Gesundheit, Hormone und kraftvolles Frau-Sein, dann kannst du dich zu meinem monatlichen Newsletter anmelden!
Weitere Informationen zu meiner Arbeit, Vorträgen und Events findest du auf meiner Webseite
Kommentare